l Buat keputusan untuk berhenti merokok dan maklumkan kepada ahli keluarga dan sahabat anda.Perasaan mahu berhenti merokok akan menjadi lebih mudah dengan sokongan serta galakan mereka.
l Buang semua rokok, mancis, pemetik api dan bekas abu rokok
l Belajar menolak tawaran orang lain untuk merokok. Jauhi orang yang sedang merokok
l Tarik nafas panjang-panjang untuk menenangkan perasaan, minum air sejuk atau mandi sekiranya berasa gian untuk merokok.
Kuatkan semangat anda. Jangan mudah menyerah kalah
l Minum lebih banyak air, elakkan minuman keras, kopi dan lain-lain minuman yang boleh merangsang anda untuk merokok
l Makan lebih banyak sayur-sayuran serta buah-buahan
l Libatkan diri dengan hobi atau kegiatan luar seperti berenang, berjalan, joging dan sebagainya untuk memenuhi masa lapang.
No comments:
Post a Comment